Marche Active à Villeneuve

Tous les mardis en Novembre
Rendez-vous à 9h30 à l’entrée du parc des Grangettes (côté canal de l’eau froide)

La marche active qu’est-ce que c’est?

La marche est l’activité physique la plus naturelle et la plus simple. Pourtant la grande majorité d’entre nous ne marche pas correctement. Nous utilisons les mauvais muscles au mauvais endroit et mauvais moment et perdons ainsi tous les bienfaits de la marche.

Avec les séances de marche active, nous allons donc ré-apprendre à marcher. Votre marche deviendra alors plus efficace et vous aidera à transformer votre corps.

Les bénéfices de la marche active sont multiples. Elle vous apportera une meilleure posture, vous permettra de prendre conscience de votre corps pendant la marche et de pratiquer une activité en plein air.

Sans danger et non-traumatisante, la marche active est accessible à tous!

marche

Déroulement d’une séance

Nous travaillerons sur les quatre éléments clés de la marche active: les pieds, les hanches, le haut du dos et les bras. Nous apprendrons à maîtriser ces différentes parties du corps pendant nos marches techniques afin de rendre notre marche harmonieuse.
Au fur et à mesure que nous nous entraînerons, notre foulée s’allongera et nous intégrerons alors des exercices sur la vitesse afin de trouver le rythme optimal de chacun.

Infos pratiques

Matériel:
Tenue de sport et baskets
éventuellement bâtons de marche et petite bouteille d’eau
k-way en cas de pluie!

Horaires:
Tous les mardis en novembre de 9h30 à 11h

Lieu:
A la réserve des Grangettes
Rendez-vous à l’entrée de la réserve côté canal de l’Eau Froide
(voir carte ci-dessous)

Prix:
15 CHF la séance

Inscriptions:
sur place ou par téléphone

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’info!